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方法要得当，还要有毅力能坚持下去。 我喝7日瘦身汤，减了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。 做法 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。 操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。 二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好） 三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。 十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。 十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。 基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。 以上是神秘人的妈咪亲身的体验。
经验之谈：教大家减肥时怎么吃东西
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。
我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
时间的控制要看自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。
再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。申明一点：我的三餐绝对是正常的。
还有补充：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，所以会有所损伤。我的膝盖有时会酸痛。
我学过一年半的舞蹈，以上这些是我总结舞蹈老师的经验和自己的亲身经历思考而得的。希望对你有所帮助，祝你成功！
如有什么不明白你可以在问题补充的地方说明，我会尽量回答。
减肥是一个谈不完的话题，很多人为了减肥做着一生的奋斗，那么减肥期间应该怎么吃东西哪？我们又该怎么在吃的同时快速瘦身哪？个人经验所谈，希望对你有所帮助。
在减肥的时候经常听到一些朋友这样说，“为什么我都坚持吃一个星期的沙拉了，还不见瘦？””晚上不吃主食，只吃说过能瘦吗？”“坚持健康饮食很久了，偶尔吃一次冰激凌可以吗？”等等健康饮食的问题。宝贝们真的不是说每天吃健康、低脂的食物就可以瘦的。现在商场里面但凡和食品有管的商品，都会给自己贴上“健康”、“营养”、“低脂”等类似的标签，当看到这些标签的时候，总会下意识的想：既然上面写着健康、低脂，那我买着吃点应该不会胖吧.、。于是乎这些“低脂”食品就被你东买点，西买点，塞满了购物车，积少成多开始大包小包往家里领，食量就开始没有了节制，其实这个社会上不存在完全无害和低脂的食物，即使是比较健康的食物，吃多了也会导致肥胖，在这个时候，你不要忘记了身体里面带有的HICIBI体重管理定律，它可以不改变你的饮食习惯，主动阻断食物中的热量。这也你就不会避开你喜欢吃的食物，去刻意选择低脂食物，反而因为食量过多，导致了脂肪堆积。
教大家减肥时怎么吃东西-------如何吃着吃着就瘦了
现在很多减肥的妹纸，喜欢用水果、蔬菜或者代餐，来替代主食，自认为这是一种快速而健康的减肥方法。或许你见过比这还要狠的人，可以连续几年不吃主食，以此来控制体重。但是，这样是伤害身体的另外一种形式。其实，主食并非肥胖的“真凶”，戒掉主食并不一定能减肥。但是很多人认为主食中的碳水化合物会转化成葡糖糖，就选择利用水果来代替主食以达到控制热量的目的。但是你有没有想过，大量的摄入水果，不仅单糖过高，还会因为不吃主食，饱腹感不强可能导致后续的暴饮暴食。从营养学角度来说，人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中，糖类彻底氧化的途径---“三羧酸循环”，是体内营养物质氧化分解的路径，“三羧酸循环”的三大参与物是油脂、蛋白质、碳水化合物，产物是能量，供身体使用，HICIBI体重管理定律可以打断“三羧酸循环”链条，阻断油脂和碳水的供给，身体每时每刻都需要能量，如果没有能量的供给，你这个人也就不能生活了。所以为了能让身体正常运转，肝脏就必须把身体储藏的脂肪进行分解为糖，来提供热量。这样我么身体的消耗源头是储存在身体内部的脂肪，你想不瘦都难，而且这种方式不需要依赖运动。所以你用其他食物来代替主食，没有了糖原的供给，身体迟早要出现问题的，我们不能为了瘦而伤害了身体健康，不值。
教大家减肥时怎么吃东西-------吃得健康可以瘦是错误的
吃得健康就可以瘦，这个是错误的观念，因为取决你胖瘦的原因是你射入食物的总热量。目前市面上被冠以“健康食物”的食物之所以健康，是因为它们在同样卡路里单位内所提供的营养价值更高，被认为营养密度大而已，但这并不是我们可以无节制地摄入的理由。我们的身体想要新陈代谢不会变的缓慢，就要营养均衡，均衡的营养说明你要摄入多样化的食物，这里面含有高油脂食品，那么问题来了你想减肥，不想新晨代谢缓慢，新陈代谢不缓慢来源于饮食均衡，但是均衡健康的饮食会导致你身体脂肪的堆积，那么问题出现了，我该怎么在保证新陈代谢不紊乱的情况下，还能达到减脂的目的，这个时候不要忘记了自身的HICIBI体重管理定律。它里面的海藻提取物可以抑制身体内部的淀粉酶和脂肪酶的活性，使你吃进去的高热量可以被主动阻断，随着新陈代谢排出体外，并且里面的花青素和柑橘萃取物可以提高深沉代谢，溶解脂肪的作用，一举多得，不影响你的正常饮食，因为阻断热量和新陈代谢的提高还可以让你快速瘦身，这个方案在你聚会时很是受用。
教大家减肥时怎么吃东西-------什么是真正的健康饮食
现在多数商家为了销售量，往往标榜自己的产品为“健康”的，对消费者造成误导。被精加工的食品，往往满足了顾客的味蕾，或是延长食物保质期等种种原因，添加了大量糖类、盐类、防腐剂、色素等，破坏了食物中的营养，加重了身体代谢的负担，还有我们厨房好帮手各种调料热量也非常大，如“色拉酱、咖喱块等。这些食物和调理好像已经遍布每一个家庭，在面对这样的饮食环境中，我们可以利用HICIBI体重管理定律，来帮忙阻断饮食中的热量，并且要想彻底对这些食物百毒不侵，还要从根本出发，要通过HICIBI体重管理定律来缩小你的肠胃容积和改变你的体质，将其打造为易瘦体质，即使你不依赖任何外援，只要正常饮食，也是不会发胖的。或者你在饮食上面杜绝重口味调料、浓油赤酱、享受食物原有的味道。多元化的饮食摄入会给身体注入新鲜、多样的元素。在饮食中蛋白质、碳水、优质脂肪、蔬菜、缺一不可。
教大家减肥时怎么吃东西-------瘦下来后怎么预防反弹
我们在知道了怎么快速减肥后，后面要考虑的是怎么能让体重一直保持，不反弹。首先我们先搞清楚为什么身体会反弹，是因为身体内部脂肪的体积在变小，我们要知道，脂肪从3岁开始数目是不变的，变化的是脂肪的体积，据调查我们一个脂肪颗粒体积可以增长到原体积的400倍。是不是很可怕，言归正传，我们在瘦下来后，脂肪体积减小，脂肪颗粒之间是不是就会产生很大的空隙，这些空隙如果不能及时修复，当你摄入幼稚后，脂肪就很容易再次增长，你就会再次发胖，这就形成了我们说的反弹，所以在减脂的同时，我们要进行脂肪颗粒之间的修复，HICIBI体重管理定律里面的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。
教大家减肥时怎么吃东西-------瘦下来后怎么缩小肠胃容积预防疾病
由于我们在肥胖时期，不正当的饮食习惯，会导致肠胃容积被撑大，被撑大的肠胃是正常人的好几倍，你说你不胖谁胖，还有那些大胃王，一顿饭都能吃10几个汉堡的，他的肠胃容积甚至是常人的几十倍，多么可怕。
l?过于肥胖对身体的危害：这些人之所以胖一个是因为热量的囤积，另外一个是肠道里面残渣的囤积，过于肥胖的人会带有很多病状，这个是无可厚非的，什么血糖高、血脂高等之类的问题，HICIBI体重管理里面的苦瓜胜肽可以促使胰岛素分泌，来降低血糖。跑题了哈，咱们继续说关于肠胃撑大的问题。
l?肠胃被撑大的危害：这些过与肥胖的人食物残渣都是在肠壁上吗？非也！这时候它们肠壁上已经出现了“憩室”（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）这些残渣在“憩室”里面24个小时排不出去，就会产生病变，什么便血，肠癌等。所以对于不是过于肥胖的人群来说在减肥的同时，缩小肠胃容积是多么重要，HICIBI体重管理定律对消化系统的，过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
教大家减肥时怎么吃东西-------瘦下来后怎么打造易瘦体质
这个对于减肥的朋友至关重要啦，我们减肥的目的就要改变自己的体质，把自己打造成易瘦体质，这样即使你恢复了饮食，你的体重也是不会发生变化的。我们要知道人体体质分为两种，一种是易瘦体质，可以随意吃喝，不会胖，另外一种是易胖体质，随便吃点都会涨肉，想要打造易瘦体质。我们要首先知道易胖体质的形成原因
l 易胖体质形成的原因，它主要是因为不规律的饮食和使用不正当的减肥方法，使自己不断腹泻扰乱身体消化酶，导致成易胖体质，还有节食-瘦身-暴饮暴食也会形成易胖体质。
l 易胖体质的特点：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
解决方案，总结，易胖体质形成的原因是因为身体代谢酶的紊乱，而胰岛素可以调节各种酶的分泌，HICIBI体重管理又可以对胰腺进行调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
教大家减肥时怎么吃东西-------总结
吃健康的食物只会让我们保持不胖，却不能让我们瘦，戒了饮料、零食、猪肉等，身体才一直没变，不胖也不瘦，所以在你认为在一直食用健康饮食的情况下，也有通过HICIBI体重管理定律，来阻断饮食中的热量，让身体内部的脂肪成为我们身体消耗的源头，这样你才会瘦。我们减肥期间遇到的反弹，皮肤松弛，个人体质，在减肥开始都应该被考虑进去，只有考虑的全面了，我们才有可能减肥一次成功。愉悦心情、放宽心态，提高基础代谢，成为“吃不胖“体质才是减肥重要的事情，减脂，不就是为了能很好的生活吗？
关于“怎样减肥成功不反唐”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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