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网上有文章称，“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”
这种说法的确有一定道理，夏天如果喝冷饮太多，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。但夏天温度高人觉得难受，这时候喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，也未尝不可，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。
也有文章表示，三伏天应该像传统坐月子一样，“不能开窗，不能吹风”做好防寒工作。但实际上，这样很容易造成中暑。
三伏天的确也需要防寒，不能24小时吹空调，从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。但如果像传统坐月子一样闷在不通风的室内，反而容易让人中暑。
三伏天锻炼要适度：
有些养生帖说，三伏天要让汗出透了才舒服，才能达到健身效果。但其实并非如此，夏天如果出汗量过大很容易造成身体脱水。在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的度，以免消耗过多，对人的某些机能产生损伤。
夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，可根据个人体质和运动强度适当调节。
以上内容参考 人民网－一点冷饮不能喝？三伏天养生谣言需破解
都市快报讯 上周日，杭州正式入伏。一则关于三伏天的“ 养生 妙招”不知什么时候在朋友圈流传开来——“三伏天是 养生 的最好时机，入伏后请大家不要喝冰镇饮料，这样会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，这样能把体内多年积存的，深入骨随的寒气逼出来。每晚热水泡脚，按时睡觉，不熬夜，还自己一个好身体！”
只要在三伏天拒绝一切冰镇饮料，坚持天天喝热水就能把体内多年的寒气逼出，这是真的吗？
对于这个问题，杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华表示，夏季确实是要少食冰镇、寒凉食物没有错，原因在于过度食用会伤及脾胃的阳气，如果本就属于阳虚体质，则会更加虚弱。同时，也会使体内的寒气凝滞，难以发散。“很多人运动后喜欢来一瓶冰可乐解暑，其实冰镇过的饮料只是带来了一下子的凉爽感，并不能解暑。若是喝热水，反而能促进血液循环加速，让血管扩张，体内的热反而能更快的散掉。” 当然，包主任也提到，在夏天喝高温热水有些不切实际，温水就可以了。
至于“坚持在伏天喝热水就可以把体内多年积存的寒气逼出来”的说法，这就不科学了，没有任何的理论依据。“中医认为‘正气内存，邪不可干’，人体的机能有一套自己的运行逻辑，并不是喝一段时间热水就能一下子改变内里的寒湿平衡的。如果这种说法成立的话，不是人人都可以喝热水，就可以治疗虚寒疾病了吗？所以不管是冷开水还是热开水都可以放心地喝。”包主任说，整个三伏天里不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实不太现实，很少有人能真正做到，偶尔吃几次冰镇饮品和食物过过嘴瘾也没什么关系，注意把握好量就可以。
三伏天如何喝水，包主任也给出了他的建议。由于这段时间气温高，人体大量流汗容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。要记得多喝白开水，并且要定时定量，不要等口渴时再喝，喝的时候不宜狂饮。喝白开水时最好加少量的盐，因为伏天高温，出汗过多，体内盐分减少，渗透压失去平衡，多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
另外，流汗时，人体内的微量元素也会随汗水排出体外，比如钾。而钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶中含钾较多，喝淡茶水可以补充丢失的微量元素，因此除了白开水，淡茶水也是较好选择。
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