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篮球基础运球训练方法：
一：原地运球
最简单基础的运球动作，一切的开端。双脚比肩稍宽，重心压低背部挺直，大力打球回弹，新手练习可以先看球训练，熟悉后就不看球练习手感。
二：原地V字运球
双脚比肩稍宽，压低重心，让球始终落在自己双脚斜前方，一开始练习时速度可以放慢，但一定要大力拍球，熟悉后养成不看球运球的习惯。
三：原地 in & out 运球
in & out 是非常实用的动作，有点类似V字运球，但 in & out 在练习，你需要用手在空中“摁”球，改变球的方向，大致呈现一个圆弧状的轨迹，是练习球感的好动作。
四：原地侧身V字运球
这个动作难度较大，侧身运球时，尽量来球落地点在你的脚附近，不熟悉时可以先在斜前方练习V字运球，熟悉后再将球慢慢往后移，直到侧身为止，那么赶快练起来吧。
篮球运球基本功如下：
1、姿势正确：保持身体平衡，脚与肩同宽，膝盖微曲，上半身稍微前倾，保持眼睛注视前方。
2、手部位置：双手紧握篮球，手指张开，将篮球置于掌心和指尖之间，拇指放在篮球的侧面，手臂保持自然放松。
3、控制力量：用手指和手掌的力量控制篮球，不要用力过猛，也不要过于松弛，找到适合自己的力量控制。
4、手部动作：运球时，手臂与手肘保持相对稳定，主要通过手腕和手指的运动来控制篮球。运球时，手部应该保持放松和灵活。
5、控制运球高度：运球时要注意控制篮球的高度，通常在膝盖以下，以免被对方抢断。可以根据实际情况和需要调整运球的高度。
6、运球速度：根据比赛的需要和对手的防守，掌握不同的运球速度。可以进行快速的变速运球，让对手难以捉摸。
7、双手运球：练习使用双手运球，可以提高运球的稳定性和灵活性。通过切换双手运球，使对手难以预测你的动作。
打篮球的好处
1、健身与增强体质：篮球是一项有氧运动，可以帮助你提高心肺功能，增强耐力和爆发力。运动中的奔跑、跳跃、转身等动作可以锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和灵活性。
2、提高身体素质：打篮球需要具备一定的速度、力量、敏捷性和协调能力，通过长期的训练，可以提高这些身体素质，增强体能水平。
3、增强心理素质：打篮球需要面对困难和挑战，需要集中注意力、保持冷静和应对压力。这种竞技性的运动可以培养坚韧的精神和积极的心态。
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希望本篇文章《篮球基础运球训练方法》能对你有所帮助！
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