网上科普有关“仰卧起坐多少个及格大学生体测”话题很是火热，小编也是针对仰卧起坐多少个及格大学生体测寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
大学生体测仰卧起坐19-37个及格。
根据国家学生体质健康标准，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。
男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。
女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。
1、仰卧起坐：
仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
2、抬腿仰卧起坐：
仰卧在地上，双腿抬起，小腿放在椅子上，然后做仰卧起坐。
3、抬腿上抬：
仰卧在地上，两臂伸直放在身体两侧，掌心向下撑地。双腿并拢抬起，垂直于地面。吸气，吐气的时候，双腿向上伸展，臀部抬离地面。
4、屈腿上抬：
仰卧在地上，双腿并拢屈膝呈90度角并向上抬起。两臂伸直放在身体两侧。吸气，吐气的时候，双腿继续向上伸展，臀部抬离地面。
5、叠腿蜷曲：
仰卧在地上，两腿屈膝，右腿交叠在左腿上，两臂打开屈肘，手轻轻放在耳旁。吸气，吐气的时候，头肩抬离地面，向上蜷曲。
6、叠腿侧蜷曲：
仰卧在地上，双腿屈膝并拢，倒向左侧。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候上身慢慢地向上卷曲，头部及肩部抬离地面。
7、俯卧四肢上抬：
俯卧在地上，两手两脚打开与肩同宽。吸气，吐气的时候，四肢同时向上抬起。
8、屈膝抬腿仰卧起坐：
仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候收紧腹部，上半身向上蜷曲。
仰卧起坐好处
增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
关于“仰卧起坐多少个及格大学生体测”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[千山]投稿，不代表小熊号立场，如若转载，请注明出处：https://xx-scm.com/cshi/202504-11879.html
评论列表（4条）
我是小熊号的签约作者“千山”！
希望本篇文章《仰卧起坐多少个及格大学生体测》能对你有所帮助！
本站[小熊号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上科普有关“仰卧起坐多少个及格大学生体测”话题很是火热，小编也是针对仰卧起坐多少个及格大学生体测寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够...